改善體質(zhì)有良招 分段運動更科學(xué)

　　據(jù)2012年中國教科院“全國中小學(xué)體育優(yōu)質(zhì)課運動負(fù)荷調(diào)查”顯示，在被調(diào)查的所有體育課中，達到中等強度的運動持續(xù)時間，平均累計不足8分鐘；達到高強度的運動持續(xù)時間，平均累計不足5分鐘。這樣的鍛煉頻率和時長對于促進學(xué)生體能而言效果微乎其微。

　　杜紅偉認(rèn)為，對于改善兒童體質(zhì)，需要合理飲食、均衡營養(yǎng)和適當(dāng)運動相結(jié)合。“飲食上的合理均衡可以從小培養(yǎng)，因為食品偏好是在生命早期確立的。給嬰兒喂高能量、高脂、高糖和高鹽食品是促成兒童期肥胖癥的一個重要因素，因此建議在嬰兒時期，喂食以‘淡奶味’為主，避免孩子日后的重口味。”這種“早期口味”很容易被家長忽視，有時家長不注意，重口味刺激過多，會讓寶寶味蕾反應(yīng)遲鈍，長此以往，很容易導(dǎo)致以后挑食偏食。

　　運動則是另一個至關(guān)重要的因素，杜紅偉強調(diào)運動要有“分段”的意識，按照不同的年齡區(qū)別對待。“比如運動分為精細(xì)動作和大運動，精細(xì)動作重在幫助孩子腦部發(fā)育和手部靈活能力的發(fā)育，通常在孩子比較年幼的時候可以加強精細(xì)動作的訓(xùn)練更有益處。大運動對于孩子的積極作用，幫助改善體能、幫助兒童早期發(fā)育。有利于孩子的肌肉、骨骼成長，改善兒童體質(zhì)。”

　　此外，還要注意運動后營養(yǎng)物質(zhì)的補充，因為此時新陳代謝快，體內(nèi)有機物容易隨著水分排出體外，而且運動后骨骼發(fā)育需要更多的營養(yǎng)支持，所以需要額外補充鈣質(zhì)，促進其生長。

　　據(jù)悉，“健康成長巧運動”是迪巧今年繼“巧媽計劃－巧哺乳衣免費申領(lǐng)”、“超人媽媽挑戰(zhàn)賽”之后的又一年度公益互動項目。繼北京開幕啟動儀式后，已先后來到了西安、合肥，本次長春為第三站，之后會在上海、廣州、濟南、武漢、石家莊、安徽、蘇州、青島、鄭州、重慶等十個城市陸續(xù)火熱開展。