減肥是每個女人永不停止追尋的方向。食物減肥法，運動減肥法……為了達到塑形的效果，女人們可謂是施展渾身解數(shù)，樂此不疲。可是你知不知道，日常觀念往往就決定了你的減肥歷程。一起看看那些會誤導你瘦身旅程的謎題吧，仔細看看，你做錯了哪些？

　　1、晚上八點后不要進食？

　　不是。導致你發(fā)胖的不是你進食的時間，而是你吃了什么、吃了多少。有些減肥食譜之所以會建議你提前吃晚飯，吃完了就不要再吃別的東西，是因為有的人在晚上容易過度飲食。專家說：“如果你發(fā)現(xiàn)你自己在晚餐時吃得收不住，很有可能是因為你白天沒有攝取足夠的優(yōu)質(zhì)卡路里。”

　　建議：其實你大可以放心晚飯后再吃點東西，只要注意吃的是什么就可以了——伯頓推薦首選的是一頓便餐，或者是一杯由水、漿果和少許脂肪調(diào)制而成的奶昔。如果覺得這份宵夜實在太清淡，那就試試用不含脂肪的酸奶或者脫脂牛奶麥片粥來代替雪糕和薯片，又或者試試用只含100卡路里的零食餅干來代替膨化食品。

　　2、卡路里也有好壞之分？

　　我們應當了解，卡路里是一個計算熱量的單位。人之所以長胖是因為我們攝取的卡路里多于我們消耗的。然而，并非所有的碳水化合物都是一樣的。專家說過：“劣質(zhì)的碳水化合物進入人體后很快被消化掉，被吸收到血液里去。血糖過高時，多余的糖就會以脂肪的形式儲存起來。”而優(yōu)質(zhì)碳水化合物里的纖維有助于減慢糖的消化速率，控制血糖水平，從而使身體在多余的糖轉(zhuǎn)化成脂肪之前有更長的時間來消耗掉這些卡路里。

　　建議：攝取更多種類的碳水化合物——水果、蔬菜和全谷物，盡量避免攝取糖果、蘇打餅干，以及蛋糕、面包之類的“白色食品”。另外一個選擇優(yōu)質(zhì)碳水化合物的理由是：血糖水平會隨著單糖的快速消化而發(fā)生明顯波動，從而使人感到疲憊、食欲控制失調(diào)。